左肩を痛めてから約1か月半。
ようやく痛みが弱くなってきて、筋トレの強度も上げられるようになりつつあります。
一番ひどい時は、チェストプレスの姿勢を取ることすら難しく、そこから前に押し出すなんてもっての外。
今でも、若干痛みは残っていますが、肘を上げた姿勢はどうにか出来るようになりました。
結局、病院には行かなかったので原因は不明ですが、快方に向かうために行ったことを忘備録としてご紹介したいと思います。
- 痛みが出る動きは行わない
- トレーニングの重量を軽くする
- インナーマッスルを強化する
- インナーマッスルストレッチ
- 少しの痛みは我慢する
- 肩痛になったら
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