現在、週3回のペースでスポーツジムに通っています。 トレーニングメニューだとか筋肉痛だとか、色々と考えながら通ってみて、初心者が効率良くトレーニングするためのポイントが見えてきたので、簡単にまとめてみたいと思います。 前提条件 筋トレについて …

アラフィフになってスポーツジムに通い始めたわけですが、ジョイフィットのお得なチャレンジ「凄ロク」では行った回数によってプレゼントがもらえます。 次回でトレーニング5日目となりウェストバッグが貰えます。そのほか、来館10回目でシューズバッグ、12…

49歳にして懸垂が1回も出来ない肉体ってどうなの？ ということで、体力向上・健康維持を目的とした運動をしたいと思い、スポーツジムに通うことにしました。 家から駅までの間にはゴールドジムとジョイフィットがあるのですが、初めてのスポーツジムというこ…

いやはやなんとも。 まさか懸垂が1回も出来ないとは愕然とするしかないね。 もともと、筋肉隆々とした身体つきでもなければ、すでに老体といえる年齢。 そりゃ～、昔のようにはいかない事くらい、分かっていましたよ。 だからって1回も出来ないってどういう…

今日のYahoo!ニュースで、わたしにとってタイムリーな話題がありました。 何と、40歳以上のサラリーマンは健康診断の検査主要項目において、全てが基準値内に納まっている人の割合は17％なんだとか。 さらに、血圧・脂質・血糖・肝機能のデータにおいて、ど…

先日の健康診断でLDLコレステロール値が基準を大幅に超えてしまったため、内科への受診勧奨という結果により病院へ行ったことは報告しました。 担当医より管理栄養士による食事指導を受けるように言われ、その指導を受けたのが水曜日。 今日はその時に受けた…

先日、会社の健康診断の結果を待ってから、保険を切り替えようとしておりました。 そのため、約2か月にわたる断酒生活を乗り越え、無事に健康診断をしました。 その結果は、すでにお伝えした通り、LDLコレステロール値が基準値オーバー。 E判定となり受診勧…

先日、健康診断もあったので断酒による健康生活を、およそ2か月間過ごしました。 その診断結果が本日、わたしの手元へ。 「まぁ、今回に関してはオールA判定だろうな。」 と封筒を手にすると、何やら厚い。 どうやら小さなパンフレット的なものが同封されて…

いや～長かったね、この2か月。 好きなお酒も控えつつ、ダイエットに励んだ2か月でした。 めでたく昨日、無事に健康診断も終わったので、測定結果だけ記録として残しておきましょう。 ＊身長は174.8㎝です。

いよいよ健康診断を明後日に控え、ダイエットの成果がどうなったか気になる方も、いないよね。 まぁ、そんな事はどうでもいい。 今更じたばたしても始まらないしね。 という事で、ここ1か月半に及ぶダイエットを振り返り、今後の食生活を考えてみたいと思う。

そう言えば、しばらく体重計に乗ってませんでしたね。 3月の後半からダイエットに励み、2か月で6㎏の減量を目指していたわけですが、社会人と言うもの様々な障害が待ち構えており、なかなか軌道に乗せる事ができないまま、今日を迎えてしまいました。 そんな…

ダイエットを始めて3週間が経ちました。 開始2週間で1.3㎏の減量に成功していたわけですが、ここから加速していきたいところ。 さて、今週の成果は？

世の女性達の間では常識ともいえる話かもしれませんが、紫外線には2種類の紫外線があるって知ってました？ わたしもアラフィフになったこともあり、また目の健康のことも考え、紫外線対策については興味がありました。 今、被っている帽子もツバが広く、グル…

現在、ダイエットに励んでいる四十路です。 いや、アラフィフです。 ダイエット開始から今日で2週間が経過。 現時点での途中経過を発表します！

ようやく季節も本格的な春を迎えましたね。 3月はお彼岸ということで、石材店という仕事柄、忙しい記事だったんですが、ここでひと段落した感じです。 さて、2月から3月にかけてはインフルエンザやスギ花粉のピークでしたが、皆さんはいかがでしたか？ わた…

先週、ダイエット開始を宣言してから1週間が経ちました。 いきなり無理なダイエットをしても続かないし、あくまでもマイペースでダイエットができればいいな、そんな気持ちでした。 そんな1週間が過ぎて、現在の状況はいかに？ そんなお話。

今朝、風呂上がりで体重計に乗ったら69.2㎏ありました。 太り過ぎだ・・・ 最近、69㎏～70㎏で高止まりしている感じの体重ですが、わたしにとっては人生におけるMAX体重です。 何を隠そう、高校生の頃は体重53㎏。 やせ過ぎと言われ続けて30年、今となっては…

最近は歳を取ったこともあって、花粉症の症状が軽くなっていたと思い込んでいたよ。 けど昨日の朝、それは打ち砕かれたね。 実は引っ越しした関係で、処分しきれなかった古着・古布が山のようにありました。 しかし、自治体では年に2回しか、それも回収拠点…

先日、メガネを新調しました。 今までのメガネが7、8年ほど使ってたこともあって、良く見ると小さな傷やコーティングの剥がれなんかが増えてきました。 そこで、近くの眼鏡市場さんへいって新しい眼鏡を購入することにしました。 まぁ、今のメガネで見えづら…

今から15年以上も昔、禁煙に成功しました。 それからは知人の葬式で、線香代わりにタバコに火を付けてやった一服だけ。 随分と長い間、禁煙しています。 今日はそんな禁煙に成功したわたしの自慢話みたいなものなので、興味が無い方はここまで。 健康のため…

今から2年と数か月前。 ある日、トイレに入って踏ん張っておりました。 用を足し、トイレットペーパーで拭いた瞬間、指先に感じる生ぬるい液体の感触。 恐る恐る覗き込むと、そこは血の海！ イボ痔爆発の衝撃映像がそこに！ というわけで、イボ痔になって手…