いっきblog

アラフィフにして、ようやく人並の生活を手に入れた人生やりなおしブログです。若者よ!こんな大人にならないように!

健康・スポーツジム

ジョイフィット24を退会?フレックスタイム会員への変更という方法も

ここ1年間、通っていた近くのジョイフィット。 店舗改築のために、一部の施設が使えなかったりしていたので7月は休会手続きをしてお休みをしていました。 その状況に合わせるかのように仕事の方が忙しくなった関係で、行けても週一回程度になってしまった。 …

コレステロール値改善でリピトール10㎎が5㎎に!肝臓への負担軽減に取り組むよ

今年の健康診断でLDL値が大幅に改善されたことを受け、今回より処方薬のリピトール錠が10㎎から5㎎へ変更になりました! やったね! 薬を止めることは出来ないにしろ、出来るだけ弱い薬で済むならそれに越したことは無い。 今回は10㎎から5㎎なので薬の量が…

40代最後の健康診断の結果は?どっかしら問題が出るんだなぁ

さて、去年の健康診断ではLDLコレステロール値が基準値超えという結果から、生活改善を基本に数値改善を目指したものの、結果として投薬治療を開始しました。 そして、今年の健康診断がどのように数値変化があったのか。 今年、50歳を迎える肉体を出来る限り…

いぼ痔に悩んでいるあなたへ。いぼ痔は手術で簡単に治るから病院へ行こう!

以前、いぼ痔になって入院した時のことを書きましたが、いぼ痔の記事が意外と人気記事となっています。 いぼ痔で悩んでいる人、多いんでしょうね。 ということで、いぼ痔、特に内痔核についての症状や注意点について、わたしの体験を例にしてまとめてみます…

自身の健康から見えた、健康になる秘訣を考える

今日は会社の健康診断でした。 高脂血症の投薬治療中のわたしとしては、それ以外の問題は願い下げしたいところ。 しかし、健康診断当日に血液検査の結果が分かるもんでもなし。 健康に関するバロメーターとしては「体重」「血圧」くらいでしょうか。 という…

1年ぶりの健康診断!もうE判定はコリゴリだから頼むよ、ホント。

さて、1年ぶりの健康診断がやってきました。 去年はLDLコレステロール値が基準値を大幅に超えて再検査。 結果、ブログでご紹介した通りです。 少しおさらいしておくと ①LDL値が190オーバーでE判定(他は全てA判定)②病院で生活改善の指導を受ける(食事指導…

inバープロテインのグラノーラはダイエットの味方になるのか?

3月の10日頃から始めたダイエット。 開始時の体重は71.7kg。 で、現在の体重が66.3kg。 マイナス5.4kgという状況です。 約2ヶ月で5.4kgの減量ですので、スピードとしてはまぁまぁではないかと思います。 予定では6月末までを減量期と考えているので、仮に同…

左肩痛の原因は五十肩?肩痛を改善した5つの方法をご紹介します。

左肩を痛めてから約1か月半。 ようやく痛みが弱くなってきて、筋トレの強度も上げられるようになりつつあります。 一番ひどい時は、チェストプレスの姿勢を取ることすら難しく、そこから前に押し出すなんてもっての外。 今でも、若干痛みは残っていますが、…

ダイエットで痩せすぎ?予定より早すぎて疲れが抜けないよ

先月の9日頃からダイエットを開始していますが、最近疲れが抜けないことが増えてきました。 ジムでのトレーニングは左肩を痛めてからというもの下半身を重点的に行い、上半身についてはウェイトを落としたりしつつ、控えめのトレーニングに変更しています。 …

腹筋ローラーで肩を痛めたので筋トレ初心者には勧めないことにした

最近、左肩が痛くて仕方がありません。 えっ?五十肩? そうかも知れません。 でもね、腹筋ローラーを始めてからなんですよね、痛み出したのは。 腹筋ローラーの運動強度 小さい筋肉には負担が大きい 立ちコロは特に危険 腹筋ローラーまとめ

ダイエットの強い味方!体組成計を手に入れたので毎日測定するよ

今月10日から減量期、すなわちダイエットを開始したのですが、毎日のカロリー計算や体重の変化に一喜一憂しております。 現在、家にある体重計はタニタの体重計ですが、購入してから10年位は経過しており、そろそろ新しい体重計が欲しいと、常々考えていまし…

ローソンのサラダチキンはダイエットに最高の食材だ!

さぁ、ダイエット開始しました。 ダイエットと言えば、誰もが挫折を味わう食事制限でしょう。 わたしの場合だって、お酒を止めれなかったり、ついつい外食してしまったり、大盛りラーメンを食べてしまったりと、食事制限ってヤツはなかなか手ごわい。 しかし…

リーンゲインズダイエットで減量期を乗り切る予定?

最近、増量期としてトレーニングを続けながら体重を増やしてきました。 しかし、朝御飯を食べるのも辛くなり、過去最高体重に到達したことを考えて、そろそろ減量期に突入することにします。 目標値と期間 減量方法は? リーンゲインズの実践方法 実践前の気…

腹筋ローラーの威力が半端ない!ジムに行く必要ないかもね。

家にあった昔の腹筋ローラー。 かれこれ15年くらいは埃を被っていただろうか。 ホームトレーニングの一環としてトレーニングチューブを買ったりしてますが、腹筋ローラーもやってみようかと。 で、やってみました。 腹筋、筋肉痛です。 アシスト付き腹筋ロー…

肩・二頭筋・三頭筋のためにトレーニング用チューブを購入してみた

トレーニング開始から約半年。 何となく筋肉が大きくなってきているのを実感しています。 トレーニングメニューも日々、工夫をしながらトレーニングしていますが、自分の弱い部分が分かってきたので、その補助的なトレーニング用にチューブを購入してみまし…

HDLコレステロール値改善!運動とサプリの効果について検証結果が出た?

去年の健康診断依頼、日々健康な体を取り戻すべく努力を続けておりましたが、結果として努力が無駄に終わったことはお伝えしました。 前回は食事&運動療法で改善を目指したものの、結果としてLDLコレステロール値は全く下がらず、木端微塵に打ち砕かれたわ…

トレーニングのメニューに悩む 胸と背中は別の日にした方がよさそうな気がする

最近、トレーニングのメニューに悩んでいます。 まだまだ初心者レベルですから、トレーニングメニューなんて考えず、全身を満遍なく鍛えれば大丈夫なのかもしれませんが、年齢も年齢ですから怪我には注意したいし。 ということで、今回はトレーニングメニュ…

バルクアップを目指してたら、単に太っただけというオチ

最近の筋トレ事情はどうなのか? スポーツジムに通い始めてから約5ヶ月が経過しました。 3か月経過時には筋肉量が1kg増、体脂肪が1kg減という素晴らしい結果だったのを思い出します。 さて、あれから約2ヶ月が経過した現在。 どのように変化しているのでしょ…

二の腕のブツブツ解消にはスポーツジムが有効かもしれない話

女性に多いと言われる毛孔性苔癬(毛孔角化症)。 いわゆる、二の腕やヒップ周りに出来るブツブツです。 これで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 何を隠そう、わたしもこのブツブツに悩まされた一人なんですが(といっても男性なので、あまり気にし…

健康サプリメントは意味が無い?サントリーDHA&EPAの定期購入はやめました

健康診断のLDLコレステロール値基準値超えで内科受診勧告を受けたその日から、あっという間に半年が過ぎました。 あの日以来、食事療法をはじめ、スポーツジム通いにサプリメントの摂取など、涙ぐましい努力を重ねてきました。 その努力の一環として、サント…

持病のポスナーシュロスマン症候群再発で病院へ!片目だけの違和感は病気のサイン?

最近はLDLコレステロールの方が問題視されてましたが、実は他にも持病があります。 その名は「ポスナーシュロスマン症候群」。 目の病気です。 聞き慣れない病名ですが、意外と罹患されている方も多いようですね。 今回は、このポスナーシュロスマン症候群に…

In Bodyって知ってる?筋トレ始めて3か月、アラフィフ男性の体組成計の結果は?

50歳を目前にした男性による、3か月間のジム通い。 若い人であれば大きな変化も見込めると思いますが、人生の半ばを大きく過ぎた人間が、どこまで変われたのでしょうか。 筋肉量は?体脂肪率は? In Body(体組成計)による計測結果が出たので発表します。 I…

悪玉コレステロールに負けた。サプリ代が無駄になったことが悲しいな。

本日、血液検査を行って参りました。 LDLコレステロールの改善に取り組んで約半年。 その全てが一瞬で無駄となった1日。 検査結果と、その時に感じたことを残しておこう。 医者っていい加減だという・・・ 本日の検査結果 サプリに頼った自分が間違い 処方さ…

脂質異常症(LDLコレステロール値)改善の成果は出るのか?水曜日に血液検査です

今年の健康診断(H28年5月)で脂質異常を指摘され、内科を受診したのが6月17日。 医師からは投薬治療ではなく「食生活の改善から始めましょう。」と言われ、生活改善を行ってきました。 そして今週の水曜日に、いよいよ運命の血液検査です。 と言うことで、…

筋トレを始めたらヒゲが濃くなった?考えられる3つのこと

先日、奥さんから「朝、ヒゲ剃った?」と不思議な質問がありました。 朝起きたらシャワーを浴び、ちゃんとヒゲ剃りをしているわたしに向かってです。 「ん?どして?」 「いや、ヒゲ濃いんだけど。」 実は薄々ではありますが、最近どうもヒゲが濃くなったよ…

ウイダーマッスルフィットプロテイン:ココア味を美味しく飲む方法

スポーツジムで筋トレを開始したので、当然プロテインを飲んでいるわけです。 わたしが選んだプロテインはウイダー:マッスルフィットプロテインのバニラ味900g。 そろそろ無くなるので追加購入を、ということで今回は「ココア味」を試してみることにしまし…

お嬢様酵素?酵素ドリンクは女性のダイエットの味方?男性目線で考える

先日、奥さんが「酵素ダイエットしよ!」と、以前から購入して冷蔵庫に入れてあった酵素ドリンクを飲み始めました。 が、一杯飲んだところで気が付いた事実、賞味期限が一年も前に切れています。 どれだけ放置してたのさ。 ということて、酵素ダイエットは失…

ワイヤレスイヤホンはスポーツジムの必需品?快適なジムライフのために

初心者にとってスポーツジムとは孤独との闘いだ! まぁ、これはジムによって違うようで、知り合いのジムではスタッフとの交流を盛んにするための施策があって、半ば強制的にトレーニング時にはコミュニケーションを取らざるを得ないとのこと。 そうしている…

筋トレ始めるとプロテインやサプリが気になるよね!気になる3つはコレ!

ジム通いも1か月が経とうとすると、筋トレのメニューやトレーニング頻度以外にも気になることが出てきます。 それがプロテインやサプリメント。 筋肉を大きくするためには、正しいトレーニングが一番重要なことは理解していますが、初心者というのはいち早く…

スポーツジム初心者がトレーニングの効率化を考えてみた

現在、週3回のペースでスポーツジムに通っています。 トレーニングメニューだとか筋肉痛だとか、色々と考えながら通ってみて、初心者が効率良くトレーニングするためのポイントが見えてきたので、簡単にまとめてみたいと思います。 前提条件 筋トレについて …

筋トレ初心者がスポーツジムに通い始めて感じた成功への4つの秘訣

アラフィフになってスポーツジムに通い始めたわけですが、ジョイフィットのお得なチャレンジ「凄ロク」では行った回数によってプレゼントがもらえます。 次回でトレーニング5日目となりウェストバッグが貰えます。そのほか、来館10回目でシューズバッグ、12…

アラフィフで初めてのスポーツジム通い、安さでジョイフィットに決定!

49歳にして懸垂が1回も出来ない肉体ってどうなの? ということで、体力向上・健康維持を目的とした運動をしたいと思い、スポーツジムに通うことにしました。 家から駅までの間にはゴールドジムとジョイフィットがあるのですが、初めてのスポーツジムというこ…

肉体の衰えがハンパない!久しぶりに懸垂したら1回も出来なかった件

いやはやなんとも。 まさか懸垂が1回も出来ないとは愕然とするしかないね。 もともと、筋肉隆々とした身体つきでもなければ、すでに老体といえる年齢。 そりゃ~、昔のようにはいかない事くらい、分かっていましたよ。 だからって1回も出来ないってどういう…

40歳を越えると健康診断で「合格」出来るのは17%?アラフィフなら尚更だね。

今日のYahoo!ニュースで、わたしにとってタイムリーな話題がありました。 何と、40歳以上のサラリーマンは健康診断の検査主要項目において、全てが基準値内に納まっている人の割合は17%なんだとか。 さらに、血圧・脂質・血糖・肝機能のデータにおいて、ど…

LDLコレステロールを下げるため管理栄養士に聞いた3つのポイント

先日の健康診断でLDLコレステロール値が基準を大幅に超えてしまったため、内科への受診勧奨という結果により病院へ行ったことは報告しました。 担当医より管理栄養士による食事指導を受けるように言われ、その指導を受けたのが水曜日。 今日はその時に受けた…

LDLコレステロールが基準値オーバーで内科を受診。先生に言われたことは?

先日、会社の健康診断の結果を待ってから、保険を切り替えようとしておりました。 そのため、約2か月にわたる断酒生活を乗り越え、無事に健康診断をしました。 その結果は、すでにお伝えした通り、LDLコレステロール値が基準値オーバー。 E判定となり受診勧…

健康診断で悪玉コレステロールが高すぎるって。運動やサプリで下げれないかな?

先日、健康診断もあったので断酒による健康生活を、およそ2か月間過ごしました。 その診断結果が本日、わたしの手元へ。 「まぁ、今回に関してはオールA判定だろうな。」 と封筒を手にすると、何やら厚い。 どうやら小さなパンフレット的なものが同封されて…

ダイエットの結果報告|やっぱり太ったのは酒が原因だった!?

いや~長かったね、この2か月。 好きなお酒も控えつつ、ダイエットに励んだ2か月でした。 めでたく昨日、無事に健康診断も終わったので、測定結果だけ記録として残しておきましょう。 *身長は174.8㎝です。

ダイエットの成果報告!約2ヵ月間で何kgやせた?

いよいよ健康診断を明後日に控え、ダイエットの成果がどうなったか気になる方も、いないよね。 まぁ、そんな事はどうでもいい。 今更じたばたしても始まらないしね。 という事で、ここ1か月半に及ぶダイエットを振り返り、今後の食生活を考えてみたいと思う。

しばらくサボってたダイエット途中経過の報告、健康診断まで残り12日に迫る!

そう言えば、しばらく体重計に乗ってませんでしたね。 3月の後半からダイエットに励み、2か月で6㎏の減量を目指していたわけですが、社会人と言うもの様々な障害が待ち構えており、なかなか軌道に乗せる事ができないまま、今日を迎えてしまいました。 そんな…

ダイエット開始から3週間、現在の体重を発表するよ!

ダイエットを始めて3週間が経ちました。 開始2週間で1.3㎏の減量に成功していたわけですが、ここから加速していきたいところ。 さて、今週の成果は?

紫外線対策は1年中必要?紫外線にはUVAとUVBがあるって知ってた?

世の女性達の間では常識ともいえる話かもしれませんが、紫外線には2種類の紫外線があるって知ってました? わたしもアラフィフになったこともあり、また目の健康のことも考え、紫外線対策については興味がありました。 今、被っている帽子もツバが広く、グル…

ダイエット開始から2週間!その結果を発表するよ。

現在、ダイエットに励んでいる四十路です。 いや、アラフィフです。 ダイエット開始から今日で2週間が経過。 現時点での途中経過を発表します!

スギ花粉症のピークが過ぎて一安心。ヒノキ花粉症が無くて助かるよ。

ようやく季節も本格的な春を迎えましたね。 3月はお彼岸ということで、石材店という仕事柄、忙しい記事だったんですが、ここでひと段落した感じです。 さて、2月から3月にかけてはインフルエンザやスギ花粉のピークでしたが、皆さんはいかがでしたか? わた…

ダイエット開始から1週間。その途中経過を発表します。

先週、ダイエット開始を宣言してから1週間が経ちました。 いきなり無理なダイエットをしても続かないし、あくまでもマイペースでダイエットができればいいな、そんな気持ちでした。 そんな1週間が過ぎて、現在の状況はいかに? そんなお話。

本気のダイエットをお見せしよう!5月末までに体重を6㎏落とします。

今朝、風呂上がりで体重計に乗ったら69.2㎏ありました。 太り過ぎだ・・・ 最近、69㎏~70㎏で高止まりしている感じの体重ですが、わたしにとっては人生におけるMAX体重です。 何を隠そう、高校生の頃は体重53㎏。 やせ過ぎと言われ続けて30年、今となっては…

今年の花粉症はキツイぞ?!処方箋通りに薬は飲まなきゃダメだという事だね。

最近は歳を取ったこともあって、花粉症の症状が軽くなっていたと思い込んでいたよ。 けど昨日の朝、それは打ち砕かれたね。 実は引っ越しした関係で、処分しきれなかった古着・古布が山のようにありました。 しかし、自治体では年に2回しか、それも回収拠点…

そろそろ老眼鏡?遠近両用メガネにすればよかったかも、と少し後悔。

先日、メガネを新調しました。 今までのメガネが7、8年ほど使ってたこともあって、良く見ると小さな傷やコーティングの剥がれなんかが増えてきました。 そこで、近くの眼鏡市場さんへいって新しい眼鏡を購入することにしました。 まぁ、今のメガネで見えづら…

禁煙なんて簡単!禁煙経験から語るその方法とは?

今から15年以上も昔、禁煙に成功しました。 それからは知人の葬式で、線香代わりにタバコに火を付けてやった一服だけ。 随分と長い間、禁煙しています。 今日はそんな禁煙に成功したわたしの自慢話みたいなものなので、興味が無い方はここまで。 健康のため…

イボ痔になって手術を受けた時のことを書き残しておこう。

今から2年と数か月前。 ある日、トイレに入って踏ん張っておりました。 用を足し、トイレットペーパーで拭いた瞬間、指先に感じる生ぬるい液体の感触。 恐る恐る覗き込むと、そこは血の海! イボ痔爆発の衝撃映像がそこに! というわけで、イボ痔になって手…