現在、週3回のペースでスポーツジムに通っています。 トレーニングメニューだとか筋肉痛だとか、色々と考えながら通ってみて、初心者が効率良くトレーニングするためのポイントが見えてきたので、簡単にまとめてみたいと思います。 前提条件 筋トレについて …